筋トレは有用な手段！それはそうだけど・・・：2024年2月27日｜カモミールのブログ

鍼灸マッサージサロン　カモミール

シンキュウマッサージサロン　カモミール

即時予約OK

ポイント加盟店

あん摩・指圧
鍼灸
リラク
エステ

茨城県牛久市上柏田４－５９－１５
牛久駅（常磐線）から車で10分弱（7分程）

カモミールのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-27 22:41:42.0

筋トレは有用な手段！それはそうだけど・・・: 筋トレをしましょう。
接骨院などでそうアドバイスされたことはありませんか？

筋肉が衰え硬くなると、怪我をしやすくなったり、身体が凝りやすく疲れやすく痛みも生じやすくなります。
ですので、筋肉が痩せてきてしまっている方に対して「筋トレ」を勧める事はアドバイスとして理にかなっております。

ですが、正直なところ私は筋トレを安易に勧めるアドバイスは好きではありません。
特に男性の施術者は筋トレを勧めたがる傾向にある気がしますが、私は声を大にして言いたい。
「ちゃんと性差を考えて発言しているか？」と・・・

どういうことかと申しますとそもそも男性と女性では筋肉のつき易さに雲泥の差があります。
ホルモンなどによる性差があること自体は多くの方が知っているのですが、どのくらい差があるかは意外と施術者でも知らなかったりします（・△・；）

では、どれくらい差があるか？
なんと10～15倍の差があります。女性は男性よりかなり筋肉がつきにくいんです。

例えば男性は一日15分筋トレをきっちりやったとすると、早ければ1週もすれば効果が現れます。
対して同じ期間で女性が同じだけ効果を得たいとすれば単純計算で1日150分筋トレが必要ということです。
２時間半の筋トレ！？やってられないでしょ！
十中八九、筋肉つく前に怪我します。そもそも筋肉が衰えてるから尚更ね。
じゃあ、1日15分で行なったとすれば？
男性で1週間なら女性は70日はかかる計算になります。

理不尽よねぇ・・・と私は思ってしまいます。
継続するって結構大変だし、下手をすれば筋トレに癖やアレンジが入ってきて正しいフォームから崩れてしまうこともあります。

ただでさえ筋トレは辛いのに効果が出にくい、続けにくい。
2週間くらいで効果が出てくるって言われたのに実感が持てない。
性差を考えて筋トレを勧めないとこういった齟齬が出てくるのは当たり前です。

かといって、筋トレは意味がない、しなくて良いということではありません。
先にも述べましたが、筋トレは手段としては有用で効果もちゃんとあります。
ただ女性に筋トレを本気で勧めるのであれば

性差を考慮し、
適切な負荷で
効率的に、
比較的長期間かけて
筋肉をつけていく

メニュー構成と指導が必要だと私は思います。
次回、効率的な女性の筋トレについて書きますので
ご興味のある方はご覧ください（＾＾）