【コーヒーの話】：2023年11月17日｜和穆のブログ

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投稿日：2023-11-17 10:00:14.0

【コーヒーの話】: 今日はコーヒーについて語ってみようと思います。
なんでって？僕が好きだからです笑

コーヒーの良いところは何と言ってもリラックス効果ですよね。
とある研究ではうつの抑制効果もあると言われているそうですよ。

私のビジネスパートナーであるドクターがこんな話をしてくれました。

アメリカ内科学会雑誌に出て話題になった観察研究で
58,000人を平均16年追いかけて、がんの発生率をおいかけるとコーヒー摂取量が多いほど死亡率が低下し（最大20%）中でも心筋梗塞や脳梗塞による死亡が特に低下した、と。

エビデンスって実は怪しいの多いんです、ちょっと10人くらいで実験やって「はい、これ！データあります！！」みたいなの沢山あるんです。
なので約6万人を16年追いかけるってなかなか膨大かつ信頼できるデータ量なんです。

コーヒーやるじゃん！！

ただし、、

2-3杯/日以上はほぼ変わらず、そんなにたくさん飲む必要はナシ。

デカフェ（カフェイン抜きのコーヒー）でも同様の傾向がみられたがカフェイン入りよりも効果は弱い。

と言うことで何事もバランスが大事！

一般的に言われているように一日に4杯以上飲んでいると中毒性が出てくるわけです。
何がダメってご存知「カフェイン」です。

カフェイン中毒になると禁断症状による偏頭痛を引き起こし、人によってはイライラ、動悸や震えにまでなるそうです。

私自身はそこまで中毒症状になっている人には出会ったことはありませんが
オフィスでうっかり、在宅ワークで自宅で、、エンドレスに？ガブ飲みしてる方！！

合間合間に、適度にお水や白湯もチョイスしてあげてくださいね。

余談ですが自分好みのコーヒーを知りたい方は少しぬるいくらいで飲むと「そのコーヒーの個性」が分かりますのでやって見てください。

(「Australian & New Zealand Journal of Psychiatry 2016, Vol. 50(3) 228ー242」約30万人にコップ一杯/日の摂取実験を行ったところ8%のウツ減少とのこと)
(「Ann Intern Med.2017;167:228ー235.」ガンの発生率とコーヒー摂取量)

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