【肩こり腰痛×整体】慢性不調ケア専門 はるき整骨院・骨盤本舗
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- 兵庫県姫路市西庄甲３４ー１
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はるき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 08:28:05.0
- リバウンドしにくい体を作る行動チェックリスト
- 「痩せてもすぐリバウンドしてしまう」
そんな悩みを解消するためには、腸と睡眠を整えて代謝を上げる習慣が欠かせません。
今回は、今日から始められる 行動チェックリスト をご紹介します。
1. 腸を整えるためのチェック項目
1.1 食事習慣の見直し
・発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルトなど）を毎日とれているか？
・野菜・海藻・きのこ類など食物繊維を意識できているか？
・夜遅くの食事や過度なアルコールを控えているか？
1.2 腸を温める生活習慣
・湯船に浸かって体を温めているか？
・冷たい飲み物を控えて常温・温かい飲み物を選んでいるか？
・お腹を冷やさない服装を意識できているか？2. 睡眠と代謝を高めるチェック項目
2.1 就寝前のリラックスルーティン
・寝る前1時間はスマホやPCを控えているか？
・照明を落としてリラックスできているか？
・深呼吸やストレッチで副交感神経を高めているか？
2.2 運動と整体ケアの取り入れ方
・週2～3回の軽い運動やストレッチを習慣にしているか？
・肩こりや腰痛を放置せず、整体などで体を整えているか？
・疲労や痛みを我慢せず、早めにケアを受けているか？まとめ
リバウンドを防ぐためには、腸・睡眠・代謝をセットで整えることがポイントです。
日常の小さな習慣を積み重ねることで、痩せやすくリバウンドしにくい体質が作られます。
「できることから一つずつ」始めて、無理なく継続できる健康習慣を育てていきましょう。
【慢性痛専門 はるき整骨院】
肩こり,腰痛,産後の痛み,更年期の不調を根本改善できる整体サロン
【国家資格有/歴12年】
姫路市西庄甲34-1 玲巧ハイツ3-101
営業時間：［平日］9：00～19：00［土］9：00～13：00
定休日：日・祝
姫路/加古川/高砂/明石/網干/たつの市/太子/整骨院/整体/カイロプラクティック/鍼灸院/マッサージ
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