大島中央整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 16:04:13.0
- 春眠暁を覚えず
こんにちは！大島中央整骨院です！
本日は睡眠についてのお話です。
人生の1/3の時間はは睡眠といわれていて、その「睡眠」は身体の健康にも関係しています。
人は起きている間に脳をフルに働かせて行動していますが、睡眠中はそうした行動は行われません。
しかし、眠っている最中も感覚からの情報は処理され、物音や揺れなどに反応して目覚めるのです。
睡眠の種類には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠は眠ってるが脳は活発に働いており、自律神経機能の変動も大きく、全身の代謝は高まっている状態。
ノンレム睡眠は、自律神経がリラックスするように働いて身体も脳も休んでる状態です。
睡眠時間についてはさまざまな意見がありますが、昼間や仕事中に眠気がなければ、充分な睡眠が取れているといえます。皆さんも質の良い睡眠をとって健康維持に努めましょう！
『睡眠前のポイント』
1、就寝の１時間前には部屋の照明を薄暗くしたり、消灯して「寝る準備」をしていきましょう
2、夜の寝る前にテレビや携帯などのブルーライトを浴びていると睡眠ホルモンが出づらくなってしまうので直前の15～20分前には控えるようにしましょう！
3、就寝1～2時間前ぐらいに40°前後のお湯に10～30分浸かる事が入眠しやすくなる入浴法です。
以上のように、今まで「睡眠」を気にされたことがない方は、このコラムをきっかけに「質の良い睡眠」＝「本当の健康」を気にかけて頂けると幸いです☆
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整体師
山村 和希ヤマムラ カズキ
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