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アキュピタル(acupital)のブログ
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投稿日：2024-07-21 10:13:27.0
- 【紫外線の話】最近、日差しが強すぎます(T ^ T)
- 【鹿児島市で美容鍼灸受けるなら鍼灸院acupital-アキュピタル】
紫外線対策のすべて：食事、日焼け止め、その他の対策
夏の強い日差しは、私たちの肌に大きなダメージを与える可能性があります。紫外線は肌の老化を早め、シミ、しわ、たるみ、さらには皮膚がんを引き起こす可能性もあります。
そこで今回は、紫外線について詳しく解説し、食事、日焼け止め、その他の対策をご紹介します。
紫外線とは？
紫外線とは、太陽から放出される電磁波の一種です。波長によって、UVA、UVB、UVCの3種類に分けられます。
UVA：波長が長く、肌の深層まで届きます。肌の弾力やハリを保つコラーゲンやエラスチンを破壊します。
UVB：波長が短く、肌の表層に届きます。サンバーンや肌の赤み、炎症を引き起こします。
紫外線によるダメージを防ぐためには、次の対策が有効です。
1. 日焼け止め
日焼け止めは紫外線をブロックする最も効果的な方法です。SPF（サン・プロテクション・ファクター）30以上、PA+++以上のものを選びましょう。2～3時間ごとに塗り直し、汗をかいたり水に入ったりした後は特に注意しましょう。
SPFはUV-B、PAはUV-Aの防止効果を意味します。
2. 衣類
長袖のシャツ、ズボン、帽子をかぶることで、肌を紫外線から守ることができます。紫外線カット加工が施された衣類を選ぶとさらに効果的です。
3. 日傘
日傘は顔や首を紫外線から守るのに役立ちます。UVカット加工が施された日傘を選びましょう。
4. サングラス
サングラスは目を紫外線から守ります。UVAとUVBを99％以上カットするものを選びましょう。
6. 食事
抗酸化物質が豊富な食品を摂取することで、紫外線によるダメージから肌を守るのに役立ちます。以下のような食品がおすすめです。
* 果物：ベリー類、柑橘類、キウイフルーツ
* 野菜：ほうれん草、ブロッコリー、ニンジン
* 魚：鮭、マグロ、サバ
* ナッツ：アーモンド、クルミ、ピスタチオ
紫外線対策を徹底することで、肌の健康を守り、シミ、しわ、たるみなどの肌トラブルを予防することができます。暑い夏でも、賢く紫外線対策を行い、健康で美しい肌を保ちましょう。
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