シンキュウイン アキュピタル
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 鹿児島県鹿児島市中央町１－１１三州ビル２Ｆ
- 鹿児島中央駅から中央郵便局に向って徒歩5分。
アキュピタル(acupital)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-01 10:17:43.0
- 第3回：自宅でできる！目の疲れセルフケア
- 「最近、目がしょぼしょぼする」「夕方になるとピントが合いづらい」
そんな時は、ちょっとしたセルフケアで疲れ目をリセットしてあげましょう。
今回は、毎日でも簡単にできる“目のセルフケア法”をお伝えします。
■ まずは目を休める時間を作る
私たちの目は、長時間ピントを合わせ続けると、ピント調節の筋肉がこわばります。
1時間に1回、30秒でもいいので「遠くを見る」ことを意識してみてください。
焦点を遠くに移すことで、目の筋肉がゆるみ、血流も回復しやすくなります。
■ 目の疲れに効くツボ3選
鍼灸でもよく使うツボの中から、自宅でも押しやすいものを紹介します。
強く押すのではなく、3～5秒ゆっくり息を吐きながら軽く刺激してみましょう。
攅竹（さんちく）：眉頭の少し内側。目の奥の重だるさに。
太陽（たいよう）：こめかみの少しくぼんだところ。眼の充血や頭の重さに。
風池（ふうち）：うなじのくぼみ。肩こりや目のかすみにもおすすめ。
ツボを押した後は、首や肩を軽く回すと血の巡りがさらに良くなります。
■ 温めるケアで“目と脳”をリラックス
目を使いすぎると、自律神経が緊張しっぱなしになります。
そんな時は「温めるケア」が効果的です。
ホットタオルや市販の蒸気アイマスクを、目と首の後ろに交互に当ててみましょう。
目の周りだけでなく、首まで温めることで全身がふっと緩みやすくなります。
■ 姿勢も目の疲れに関係しています
デスクワーク中の姿勢が前のめりになっていませんか？
頭が前に出ると、首や肩が固まり、血流が悪くなります。
背もたれに軽くもたれて「肩の力を抜く」ことを意識するだけでも、目の負担はぐっと減ります。
■ 鍼灸で“セルフケアの効果”を高める
セルフケアはとても大切ですが、「やってもすぐに疲れが戻る」という方も少なくありません。
そんな時は、鍼灸で全身のバランスを整えることで、目の疲れにくい体を作っていくことができます。
自分のケア＋定期的なメンテナンスで、日々のパフォーマンスも変わっていきます。
――――――――――――――――
第4回：「放っておくと危険？慢性眼精疲労とその対策」につづく
鹿児島市中央町 鍼灸院acupital（アキュピタル）
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,800 一般鍼灸 疲労/倦怠感/首肩こりなど
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-04
-
●2025-11-01
-
●2025-10-28
-
●2025-10-28
-
●2025-10-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（2）
もっと見る
アキュピタル(acupital)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【初回】一般鍼灸￥10800→￥3980 疲労/倦怠感/首肩こりなど
|
|
新 規 |
¥3,980 【初回】一般鍼灸￥10800→￥3980 女性ならではのお悩みはこちら
|
|
新 規 |
¥3,980 【初回美容セット】美容？疲労？選べない方に美容鍼×お悩み鍼灸
|
|
新 規 |
¥8,800 【初回】美容鍼×小顔矯正 お顔のむくみ改善/目元ぱっちり眼精疲労
|
|
新 規 |
¥4,980 【初回】顔面神経麻痺￥16300→￥4980
|
|
全 員 |
¥8,800 一般鍼灸 疲労/倦怠感/首肩こりなど
|
