ヨコハマメイドウシンキュウチリョウイン
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横浜明堂鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 13:16:41.0
- 立冬の養生法
- こんにちは！横浜明堂鍼灸院の石尾です！
暦の上では、今日からいよいよ冬の訪れです。 日差しはまだポカポカと暖かく感じられることもありますが、朝晩の冷え込みは確実に増してきましたね。
私も最近、少しボーッとすることが多く、「季節の変わり目だな」と感じています。
東洋医学では、季節の変わり目は「体の使い方を変える」ための大切な合図と考えます。 いよいよ秋の「収穫」の季節が終わり、これからは蓄える季節の始まりです。
なぜ冬は「蓄える」季節なの？
熊が冬眠するように、本来、人間も冬は活動を制限し、エネルギーを消耗しないように過ごす方が良いとされています。 昔の書物にも「暑すぎる夏や寒すぎる冬は、働きすぎるな」という趣旨のことが書かれているほどです。
そして、東洋医学で冬に守るべき臓は「腎」です。 「腎」は、私たちの生命エネルギーの源を蓄えてくれている場所です。
冬本番の寒さが来たとき、鍼灸院では首こりや肩こりの患者様がすごく増えます。お灸（きゅう）を使う場面や、痛みの訴えが増えるのもこの時期です。
今のうちからしっかり「腎」を養い、冬の不調に備えていきましょう。
冬におすすめの養生法 ３選
具体的に、冬の間におすすめする過ごし方を3つご紹介します。
「早寝遅起」
これは「早く寝て、朝は（太陽が昇るまで）少しゆっくり起きる」という意味です。 昔は日照時間と活動時間が比例していました。電気というものができてからこれを守るのは難しくなりましたが、睡眠時間をいつもより少し伸ばすだけでも、体調が良くなるかもしれません.
「三首」とは、「首」「手首」「足首」のことです。 これらの部分は皮膚が薄く、衣服からものぞきやすいため、冷えが入りやすい場所です。
「黒い食べ物」で「腎」を補う
「腎」を守るには「黒い食べ物」がおすすめです。 （黒豆、黒米、黒ごま、ひじき、海苔、わかめ)
また、根菜類（大根、にんじん、れんこんなど）も体を温めてくれるので、温かいスープなどで摂るのがおすすめです。
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