【骨盤矯正×肩こり腰痛】不調改善専門 みずき整骨院・骨盤本舗
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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-25 10:46:57.0
- 肩こりの原因となる生活習慣の改善方法
- 肩こりの原因の多くは生活習慣にあります。
生活習慣の乱れが起きると筋肉や血行などに影響が起きるので肩こりが起こりやすくなります。
なので、今回は肩こりの原因となる生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。
まず、肩こりの原因で多いのが姿勢です。
皆さんもご存じだと思いますが、姿勢が悪くなると肩こりが起こりやすくなります。
猫背や背中を丸くするような座り方をすると、体より頭が前に出てくるため肩や首に多大な負荷がかかってしまいます。
そうならない為に正しい姿勢を意識することが大切です。
次に、日頃のストレッチや軽い運動です。
筋肉は伸び縮みをしなければ柔らかくなりません。
特に、首や肩の筋肉を動かしたり、ストレッチを意識して筋肉を伸び縮みさせていきましょう。
さらに、以下の生活習慣も改善していくことが望ましいです。
・十分な睡眠時間を確保する
睡眠不足になると自律神経の乱れによって血行不良が起きやすくなり、肩こりになりやすくなります。夜にテレビをギリギリまで見てしまってなかなか眠れない場合は、寝るまでの2時間前にはテレビを消すようにして過ごしてみてください。
・ストレスを軽減する方法を見つける
ストレスが体に蓄積されると自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れてしまうと、筋肉が緊張しやすく、血行不良も起こりやすくなるので肩こりになります。
ストレスの解消法はリラックスできる環境でゆっくり過ごすことです。
ヨガや瞑想、整体などに行き、体を整えるのもおすすめです。
・バランスの良い食事を摂取し、栄養不足を解消する
食生活の乱れも肩こりが起こりやすくなります。
食生活が乱れると、体に不要な物を取り過ぎていたり、栄養不足になりがちなので血行不良が起こりやすくなります。
まずは、添加物や惣菜などをできるだけ食べないようにしましょう。
これらの改善方法を実践し、肩こりの症状を緩和させましょう。
これでも改善しない場合は、お体の状態が悪化している可能性がありますので、整体や整骨院に行き体を診てもらいましょう。
当院でも肩こりや頭痛などの症状の根本改善の施術をご提供していますので、お困りの方はご相談ください。
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