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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 16:44:43.0
- 体内時計を整える最も簡単な方法
- 体内時計は睡眠のリズムを整え、ホルモンのバランスで調整されています。
この仕組みが崩れると、体の正常な働きが損なわれるため、
肩こり/腰痛/自律神経症状など改善したい症状がある場合
スムーズな回復の妨げになります！
でも体内時計ってそもそもどうやって整えるの？規則正しい生活を意識するだけ？
と意外とどうすればいいか闇雲になってしまってるケースが当院のお客様と
話していると多かったのでお伝えしていきます！
大前提として体内時計を整えるためには、健康的な生活習慣や適切な筋肉ケアが重要です。
これはあえて言うようなことではないかもしれませんね。
簡単でおすすめなのは２つあります！1.毎日一定の時間または一定のリズムで運動すること
実はガムを噛むことも一定のリズムでできる運動のひとつと言えます。有酸素運動やストレッチングを含め、運動を習慣化しましょうというのは当たり前なのですが、時間が取れない方でもガムならできそうですよね！私はガム派です！デンタルケアで一石二鳥です♪2.朝、外に出て日光浴をすること
体内時計をリセットし、正常なサーカディアンリズムをサポートします。
これにより、ホルモンが放出され体内時計がセットされます。
睡眠の質が向上し、体内時計が調整されます。
難しく考えがちですが、意外と簡単な方法かなと思います。
取り組むことの難しさより、習慣化させることが一番皆さん難しいんじゃないでしょうか？
わざわざ何かをするぞ！と身構えてしまうと、最初はやる気もあって
良いのですが気分で段々さぼりがちになると、いつの間にか習慣はなくなってしまいます。
コツコツが大事ですね♪
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