【骨盤矯正×肩こり腰痛】不調改善専門 みずき整骨院・骨盤本舗
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みずき整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 15:24:57.0
- 歩行で変わる！デスクワーク肩こり対策
- デスクワークで肩こりがひどい…そんなあなたにこそおすすめなのが**“歩くこと”による肩こり対策**です。
「運動する時間がない」という方でも、スキマ時間で改善できます。
はじめに
1. デスクワークと肩こりの関係
1.1 同じ姿勢が招く血流低下
1.2 呼吸と姿勢の崩れによる影響
2. 歩行がもたらす肩こり解消効果
2.1 肩甲骨と骨盤の連動性回復
2.2 歩くことで整う姿勢と呼吸
まとめ
1. デスクワークと肩こりの関係
1.1 同じ姿勢が招く血流低下
長時間のパソコン作業で筋肉が固まり、血流が悪化。特に首・肩まわりは緊張しやすく、疲労が蓄積します。
1.2 呼吸と姿勢の崩れによる影響
浅い呼吸・猫背・巻き肩などの姿勢のクセが、肩まわりの筋肉を固めてしまう原因になります。2. 歩行がもたらす肩こり解消効果
2.1 肩甲骨と骨盤の連動性回復
歩行時にしっかり腕を振ると、肩甲骨と骨盤が連動し、肩周りの血流が改善されます。
2.2 歩くことで整う姿勢と呼吸
歩くことで背筋が伸び、呼吸が深くなり、自律神経も整っていきます。
これが、慢性的な肩こりの改善にもつながるのです。
まとめ
デスクワークの合間に歩くだけで、肩こりは軽くなります。
1日3回、5分だけでもOK。歩行を“肩こり解消の処方箋”として取り入れてみませんか？そもそも私たちは、毎日歩くという運動を行っています。運動＝スポーツや何か気合を入れて行うものにしてしまう事が多いですが、決してそんなことはありません。YouTubeをみて色々試すより、自分にとって正しい歩き方で、肩こり改善しましょう！
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