夜の帳のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 18:47:59.0
- 肩こりさん、さよなら！肩まわりのセルフケア！
- 皆さま、こんばんは！【夜の帳】の緒方です♪
肩こりがひどくなると、首が回りにくかったり、頭まで重く感じたり…そんな時は家で少し時間を使って肩をケアしてみませんか？
なぜ肩こりになるのか？
主な原因は「血流の滞り」と「筋肉の緊張」。パソコン作業やスマホで同じ姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が固まりやすくなります。冷えや疲れ、ストレスも症状を悪化させる要因です。
【夜の帳おすすめセルフケア】
・温め＋ストレッチ
蒸しタオルや温熱パッドで肩を15分ほど温めると、血行がよくなって筋肉もゆるみやすくなります。温かいお風呂の中で、肩を回したり軽く腕を上下させたりするのも◎。
・肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を意識して動かすストレッチは、ガチガチの肩こりをほぐすのに効果的。猫背にならないような姿勢を心がけつつ、「肩甲骨を背中で引き寄せるように」「広げるように」動かします。
・ツボ押しでスッキリ
首筋や肩の「肩井（けんせい）」などは、軽く押してあげると痛みやだるさが和らぎやすいところ。強く押しすぎず、「痛気持ちいい」程度でじんわり圧をかけてみてくださいね！
・日常での姿勢改善
長時間のデスクワーク時、スマホを見る時間など、胸を軽く張って背筋を意識する・ディスプレイを目線の高さにする・定期的に立ち上がる（1時間に1度など）ことで肩への負担をぐっと減らせます♪
もし肩こりが慢性化して、頭痛や吐き気を伴うようなら、早めにプロの整体やマッサージでケアするのがオススメです。【夜の帳】でも、あなたの肩に合わせたケア・ストレッチ指導もしていますので、お気軽にご相談くださいね♪
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【店舗情報】
営業時間
15:00~24:00
住所
岡山県岡山市北区南方1丁目1-12 101号室
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