夜の帳のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 13:53:30.0
- 秋の寒暖差に負けない体をつくろう！
- 皆さんこんばんは！【夜の帳】の緒方です♪
秋になってきて、朝晩の寒さと日中の暖かさの差が大きくなってきましたね。
この“寒暖差”が体にじわじわ負担をかけ、不調を招くこともあるんです。
この季節特に気をつけたいのは「寒暖差疲労」
朝晩冷える → 筋肉がぎゅっと緊張 → 日中暖かくなる → 血管が拡張 → 自律神経が振り回される → 肩こり・だるさ・眠気・頭重感などの不調が出やすくなるという流れ。
実際、秋はこの様なお身体の不調を訴える方が増えます！
夜の帳おすすめケア・整え方
◎ 骨盤・背骨の調整で自律神経の通り道をクリアに
整体では骨盤・背骨のゆがみを整えることで、自律神経の働きがスムーズになりやすくなります。硬くなった首・肩・背中を緩めるケアも取り入れて、寒暖差のストレスに強い体を作るサポートを！
◎ 三首（首・手首・足首）を冷やさない習慣を！
寒さが入りやすいポイントなので、ストールやアームウォーマー、厚手の靴下で守ってあげてください。こまめな温めが血行を保つ鍵になります。
◎ 寝る前ストレッチ＆呼吸ケア
肩甲骨まわりをほぐすストレッチ、腰まわりのゆるめ運動、深呼吸で横隔膜を意識する動きは、自律神経を整える助けになります。
ぬるめのお風呂（38～40℃）に10～15分浸かるのも効果的。疲れた神経をリラックスモードに切り替えてくれます。
◎ 日中、寒暖差に対応する服装・動作
重ね着で調整できる服装を選ぶ、冷房・暖房に頼りすぎないように意識する、軽く体を動かしてから屋内外へ移動する…こういう“つなぎ動作”が体のギャップを和らげてくれます。
もし「最近、朝起きたとき体が重い」「肩こり・頭重感がひどい」などの不調を感じていたら、寒暖差が原因かもしれません。夜の帳では、寒暖差対応のケア・自律神経調整も得意にしていますので、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
寒さに揺らがない体を一緒に作って、秋を心地よく過ごしましょう！
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