体脂肪を減らすのと、運動するは別物です：2023年12月14日｜レジーム(REGIME)のブログ

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投稿日：2023-12-14 09:33:56.0

体脂肪を減らすのと、運動するは別物です: こんにちは！　REGIMEです。

ほとんどの方は、運動すると痩せると思っている方が多いのですが、現実はちょっと違います。
最初に結論から言うと・・・
運動は「筋肉をつけるもの」であり、「脂肪を減らす」ことと一緒に考えている方がとても多いですが、実は分離させて考えないといけないのです！
筋肉をつけるには、基本は食事だけ摂っても絶対に不可能です。
みなさんの中で、プロテインだけを飲んで筋肉隆々になったことがある人を見たことがあるでしょうか？

彼らは筋トレをしながら飲んでいるから、筋肉隆々になっているだけでプロテインをただ飲むだけでは筋肉は尽きません。
あくまでも筋肉をつけるのは、【運動】です。
逆に脂肪を減らすのは基本は【食事】なんです。
前に通っていらっしゃった方で、週に４回１０ｋｍのランニングをしているけど、太っていく・・・と悩んでいた方がいました。　
実は運動がダイエットに関与するのは、【５％】が良いところです。
カロリー消費の大半は呼吸をしたり、心臓を動かしたりすることで使われ、「運動」と「体脂肪が減る」こととは分離しています。

たくさん食べた後に運動したら帳消しになると思うかもしれませんが、１時間運動してもせいぜい２００kcal程度消費されるだけで、約おにぎり２コ程です。
運動で取り返すことはなかなか難しいことであり、基本的には体脂肪を減らすためには、食生活の改善が必須となり、さらにいうと、カロリーではなく注目すべきは「ホルモン」なんです！

体脂肪を燃やす、痩せる　＝　食事改善
筋肉をつける　＝　運動
この２つをしっかり分離して考える事が大切です。
仮にアスリート並みに運動して、痩せたとします。
ハードなトレーニング、ハードなランニングを一生続けれる方は良いと思いますし、すごいことだと思います。
ですが、６０代、７０代になってもそれを続けられますか？
ずっと続けていくなら、ウォーキングくらいが理想的ではないですか？

１０年後の健康のことを考えていくと、やはり食事の改善をすることは必須であり、しかもただ闇雲に低カロリーや高タンパク、プロテインのような食事、高いファスティングドリンク、サプリメントではないんです。
大事なのは、日々の食事での正しい痩せ方を知ること！
それがREGIME流の食事改善であり、健康に痩せて、しかもずっと続けられる方法だと私たちは考えています！