腸内環境を悪くする食べ物とは？：2024年3月27日｜レジーム(REGIME)のブログ

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投稿日：2024-03-27 11:56:41.0

腸内環境を悪くする食べ物とは？: こんにちは！　　　REGIMEです。

今日は腸内環境についてお話ししていきます。

腸内環境は健康維持のためや痩せていくためにも、すごく大切になってきます。

人は基本毎日、何かを食べて生活しています。
そのため食べるものは本当に重要なのです。

どれだけ良いものを身体に取り入れていたとしても、腸内環境が良い状態でないと
その効果というのはほとんどありません。

そして腸内環境が悪いことで、消化・吸収・排泄が上手くいかなくなります。

ところで腸内環境を悪くする食べ物とはどんなものがあると思いますか？

答えはこの２つです。

　☆小麦製品 (グルテン)

　☆乳製品 (カゼイン)　←特に注意なのがαカゼイン

このよく耳にするグルテンやカゼインは、体内の消化酵素で消化することが難しく、
腸内に穴があいてしまうことで有害物質を体内に取り込んでしまうことになります。

グルテンフリーの食事を心がけることで・・・

　◇ダイエット　(中毒性があり、食べ過ぎの原因を防ぐ)

　◇肌荒れやアトピーの改善　(リーキーガット症候群)

　◇美容効果　(疲れにくくなり若々しい見た目の維持)

　◇便秘解消　(腸内環境を乱す働きを改善)

　◇花粉症の症状改善　(花粉症だと思っていても実はグルテンアレルギーの人も？)

そういった様々な理由から、ダイエット中はもちろん健康管理をする上でも　
小麦製品　・　乳製品は控えることをおすすめします！

ただグルテンフリー生活をしたからと言って、すぐに効果が実感できるわけではありません。

個人差はありますが、効果が出始めるまでに２～３週間はかかると思います。
良くなったかどうか？は自分ではわかりづらいと思いますが、久しぶりにパンやパスタなどの
小麦製品を食べて体調が悪くなったときに「あー　こんなに良くなってたんだな・・・」と気づくはずです。

これからグルテンフリーを取り入れようと考えている方は、米粉を利用したりや豆乳などに
変えるなど無理なく始めるようにしてみてくださいね。