愛宕橋駅東口接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 10:10:54.0
- 冬のぎっくり腰予防対策
- 冬場は、急にぎっくり腰になる方が増えます。主な原因は、寒さによる筋肉のこわばりと、血行不良です。筋肉が硬くなっている状態で無理な動きをすると、腰に強い負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしてしまいます。
そこで、専門家として以下の簡単な対策をおすすめします！
体を冷やさないこと:
特に腰回りを意識して温めましょう。腹巻きやカイロの活用が非常に効果的です。
厚着でなくても、首、手首、足首の「三首」を温めると、全身の血行が良くなります。
ゆっくり動く習慣:
朝起きた時や、急に立ち上がる時など、動作の初めは特にゆっくり行いましょう。
重いものを持ち上げる際は、膝を曲げ、腰を落として、体の中心に引き寄せてもち上げてください。
急なひねり動作は厳禁です。
簡単なストレッチ:
お風呂上がりなど、体が温まっている時に軽い屈伸運動やアキレス腱伸ばしをするだけでも、筋肉の柔軟性が保たれ、予防につながります。
これらの対策で、つらいぎっくり腰の冬を乗り切りましょう！
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投稿者
上野 巧
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