愛宕橋駅東口接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-22 15:52:16.0
- 鼠径部症候群（グロインペイン症候群）について！
- 鼠径部症候群（グロインペイン症候群）は、
股関節や太ももの付け根（鼠径部）に痛みや不快感が生じるスポーツ障害の総称です。主にサッカーやラグビー、陸上競技など、下半身を激しく使うスポーツで多く見られます。
症状と原因
主な症状は鼠径部周辺の痛み、特にキック動作や切り返し、走行時に痛みが強くなる、股関節の可動域制限、痛みが下腹部や大腿部に広がる。悪化すると日常生活でも痛みが出ることがあります。
主な原因としては股関節周りの筋肉や腱の損傷・炎症（特に内転筋群）、体幹や下肢の筋力低下・柔軟性不足、運動量の過多やフォームの崩れなどにより、股関節に繰り返しストレスがかかることです。
ケアと予防のポイント
早期のケアと診断が重要になります。
安静と運動制限をし、痛みが強い時は、スポーツを休止し、股関節に負担がかかる動作を避けて安静にします。
リハビリテーションとしては
ストレッチ、股関節周囲の筋肉、特に内転筋や腸腰筋などの柔軟性を高めます。
筋力強化、体幹や股関節を安定させるための筋力トレーニングを行います。
協調運動: 正しいフォームで体幹と下肢を連動させる動きを身につけます。
専門家の受診: 症状が続く場合は、整形外科やスポーツ専門医に相談し、正確な診断と適切な治療を受けましょう。
ストレッチやリハビリを無理せず続け、予防として運動前の十分なウォームアップと正しい体の使い方を意識することが大切です。
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投稿者
上野 巧
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