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つくし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-21 14:01:37.0
- 秋バテ対策におすすめのピラティス
- 夏の疲れが残ったまま、朝晩の冷え込みや気温差が大きくなる秋。
「だるい」「やる気が出ない」「朝スッキリ起きられない」「胃腸の調子が今ひとつ」
――そんな症状がある方は、秋バテの可能性があります。原因の多くは、自律神経の乱れや血行不良。
そこで役立つのが ピラティス です。
ピラティスの大きな特徴である胸式呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、内側からリズムを回復させてくれます。
また、背骨や骨盤を大きく動かす動作が多いため、体の巡りが良くなり、だるさや冷えの改善にも効果的です。
「気温差で調子が乱れる」「毎年秋に不調が出る」という方こそ、1日5分でもピラティス習慣がおすすめ。
呼吸と動きで巡りを良くして、自律神経が安定すると、睡眠の質や日中の集中力まで変わります。
秋は“整える季節”。放っておくと冬の冷えや疲れにもつながるので、早めのケアで快適な秋を過ごしましょう！
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