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慧仁治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 06:38:33.0
- 【秋の不眠は自律神経と栄養バランスの乱れから】
- こんにちは！
慧仁治療院の堀之内です。
季節が秋へと変わる今、朝晩の冷え込みや湿度の低下により、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「夢ばかり見る」といった睡眠トラブルが増えています。
この時期は気温差により自律神経が乱れやすく、体温調節やホルモン分泌が不安定になることで、眠りのリズムが崩れやすくなります。
また、近年の研究では、ビタミンB群やマグネシウムなどのミネラル不足も睡眠の質を低下させる大きな要因と報告されています。
ビタミンB群は、睡眠ホルモン「メラトニン」や「セロトニン」の合成に関わり、これらが不足すると中途覚醒や浅い眠りが起こりやすくなります。
さらに、マグネシウムが不足すると筋肉や神経の緊張が高まり、交感神経が優位になりやすいため、リラックスしにくくなるのです。
当院では、鍼灸によって自律神経のバランスを整え、首や肩の筋緊張を緩めることで深部体温を下げ、自然な入眠を促します。
特に「神門」「内関」「百会」などのツボは、ストレスや不安を軽減し、副交感神経を高める働きがあります。
さらに、腸内環境を整える施術も睡眠には欠かせません。腸は“第二の脳”とも呼ばれ、幸せホルモンの90％以上が腸で作られるため、腸の不調はそのまま睡眠の乱れにつながります。
秋の夜長に質の良い眠りを取り戻すためには、
・首肩のコリを取り除く筋肉へのアプローチ
・骨格・神経のバランス調整
・ビタミンB群やマグネシウムを意識した食事
この3つを整えることが重要です。
眠れない夜が続くときは、「体から眠れる状態を作る」ことが第一歩。
自律神経と腸の調整を組み合わせた鍼灸施術で、朝までぐっすり眠れる体を整えていきましょう。
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