ナオル整体 大村院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 18:08:07.0
- 冬こそ要注意！寒い季節に「姿勢」が崩れる理由と対策
寒くなると、つい肩をすくめて背中を丸めてしまいませんか？
この「寒さから身を守る姿勢」が、実は肩こりや腰痛、疲れやすさの原因になっていることがあります。特に30代女性は、仕事や家事、育児などで体に負担がかかりやすく、姿勢の崩れが体調不良につながりやすい年代です。
寒い季節は筋肉が冷えて硬くなり、関節の動きが悪くなりがち。
その状態で長時間パソコン作業やスマホ操作をしていると、猫背や巻き肩が定着してしまうことも。血流が滞ることで代謝が下がり、むくみや冷えが悪化する悪循環に陥ります。
まず意識したいのは「背中を広げる」感覚。
肩甲骨を少し寄せて胸を開くだけでも、呼吸が深くなり、全身の巡りが良くなります。
さらに、厚着をする時は重ね着しすぎて動きが制限されないように注意。動きにくい服装は姿勢を固めてしまいます。
おうちでは、首・肩まわりを軽く回したり、寝る前に背伸びをするだけでもOK。
温かい飲み物で体を内側から温めるのも効果的です。
姿勢を整えることは、見た目だけでなく「代謝アップ」「疲れにくい体づくり」にもつながります。
寒い冬こそ、自分の体と姿勢を丁寧にケアしていきましょう。
あなたの体は、毎日頑張るあなたを支えてくれる大切なパートナーです。
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