セルフストレッチ：2024年4月22日｜ストレッチヒーロー東広島店のブログ

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投稿日：2024-04-22 16:38:33.0

セルフストレッチ: こんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です。

皆さん普段ストレッチしてますか？

今回は私自身が家でもしている下半身のセルフストレッチを紹介していきます。

【ストレッチの効果】
ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。
・体調不良の予防、改善
・リラックス効果
・姿勢を正す効果
・肩や腰、膝などの痛み改善　など
様々な効果が期待されます。

【ストレッチをしないとどうなる？】
普段からストレッチをしない人は筋肉が硬くなってしまうため、痛みを感じたり姿勢が悪くなったり、体の柔軟性がどんどん低下していきます。しかもそれは年齢を重ねると共に悪化してしまいます。

【ストレッチはどれくらいで柔らかくなる？】
個人差はありますが、ストレッチをする事により筋肉の柔軟性が出てくるまでに２～３ヶ月かかります。

【セルフストレッチ方法】
私は下半身を重点的にストレッチしてます。
理由は、体が柔らかいとクライアントにもより良い施術ができるからです。
そこで、今回は太もも裏、ふくらはぎ裏のストレッチを紹介していきます。

・太もも裏、ふくらはぎ裏

1、座って足を伸ばします
※足の裏が床から浮かないようにします

2、息を吸って、吐くと同時に両手を前に出しましょう。
※足のつま先を触れるよう頑張りましょう！

私自身これを始めて2ヶ月がたちました。前よりも断然伸びるようになり、嬉しいです！
これからずっと継続してさらに柔らかい体を作っていこうと思います。

家で1人でも簡単に出来るので良ければ皆さんもやってみてください！！
当店では全身ストレッチに加え、体の歪みの矯正、姿勢指導も行っていくので体に負担のない姿勢を身につけることができます！！
気になった方はご予約QRコードからお願いいたします！

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