セルフストレッチ第2弾：2024年4月24日｜ストレッチヒーロー東広島店のブログ

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投稿日：2024-04-24 19:06:02.0

セルフストレッチ第2弾: こんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です！

皆さん普段ストレッチしてますか？
今回は私自身が家でもしている下半身のセルフストレッチを紹介していきます！

【ストレッチの効果】ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。
・体の動きが良くなる
・血行改善効果
・肩こり腰痛改善
・血糖値上昇、動脈硬化予防　など
様々な効果が期待されます。

【ストレッチをしないとどうなる？】普段からストレッチをしない人は筋肉が硬くなってしまうため、痛みを感じたり姿勢が悪くなったり、体の柔軟性がどんどん低下していきます。しかもそれは年齢を重ねると共に悪化してしまいます。

【ストレッチはどれくらいで柔らかくなる？】個人差はありますが、ストレッチをする事により筋肉の柔軟性が出てくるまでに２～３ヶ月かかります。

【セルフストレッチ方法】私は下半身を重点的にストレッチしてます。
理由は、体が柔らかいとクライアントにもより良い施術ができるからです。

そこで、今回は太もも前側のストレッチを紹介していきます。
1、座って足をお尻の方に曲げます。
※この時曲げた足の甲がつくようにしましょう。痛い人は外側に逃がしても大丈夫です。

2、曲げたらそのまま後ろに体重をのっけてみましょう。
※それでも伸びない人は後ろに寝てみましょう。

3、そうすると膝が上がるので、床に着けるよう意識してみましょう。

私自身これを始めて2ヶ月がたちました。前よりも断然伸びるようになり、嬉しいです！
これからずっと継続してさらに柔らかい体を作っていこうと思います。

家で1人でも簡単に出来るので良ければ皆さんもやってみてください！
当店では全身ストレッチに加え、体の歪みの矯正、姿勢指導も行っていくので体に負担のない姿勢を身につけることができます。
気になった方はご予約QRコードからお願いいたします。

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