ストレッチヒーロー 東広島店のブログ
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投稿日：2024-05-02 10:21:01.0
- セルフストレッチ第3弾
こんにちは！
ストレッチヒーロー東広島店です！
皆さん普段ストレッチしてますか？
今回は私自身が家でもしている下半身のセルフストレッチを紹介していきます！
【ストレッチの効果】
ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。
・免疫力向上
・疲労回復
・柔軟性向上
・ 関節痛軽減 など
様々な効果が期待されます。
【ストレッチをしないとどうなる？】
普段からストレッチをしない人は筋肉が硬くなってしまうため、痛みを感じたり姿勢が悪くなったり、体の柔軟性がどんどん低下していきます。 しかもそれは年齢を重ねると共に悪化してしまいます。
【ストレッチはどれくらいで柔らかくなる？】
個人差はありますが、ストレッチをする事により筋肉の柔軟性が出てくるまでに２～３ヶ月かかります。
【セルフストレッチ方法】
私は下半身を重点的にストレッチしてます。
理由は、体が柔らかいとクライアントにもより 良い施術ができるからです。
そこで、今回は股関節の ストレッチを紹介していきます。
1、座ってあぐらをかきます
2、両足の裏をつけます
※できる限り足を自分側に近づけます
3、膝が浮くので、膝を床につけます
※つかない方は膝を上下に揺らしましょう
私自身これを始めて2ヶ月がたちました。 前よりも断然伸びるようになり、嬉しいです！
これからずっと継続してさらに柔らかい体を作っていこうと思います。
家で1人でも簡単に出来るので 良ければ皆さんもやってみてください！
当店では全身ストレッチに加え、体の歪みの矯正、姿勢指導も行っていくので体に負担のない姿勢を身につけることができます。
気になった方はご予約お願い いたします。
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