ナオルセイタイ コクブンジイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都国分寺市本町２丁目１１－５ 矢野ビル ２F
- 国分寺駅北口徒歩2分《根本改善整体/当日予約OK》★口コミ平均４.8★【国分寺・整体】
ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-18 11:56:47.0
- 腹圧とは？知っておきたい役割と改善方法
- こんにちは！院長の奥野です(^^)今回は「腹圧」についてお伝えします！
・腹圧の役割とは？
腹圧は、腹部にある筋肉（腹直筋、腹横筋、骨盤底筋など）が協力して作り出す圧力です。
この圧力が正しくかかることで、体幹の安定性が保たれ、腰や背骨への負担を軽減します。
特に、デスクワークや重い物を持ち上げる際には、適切な腹圧を保つことが重要です。
腹圧が不足すると、腰痛や姿勢不良の原因となり、逆に過剰な腹圧は内臓や骨盤底筋に負担をかける可能性があります。
・腹圧不足の原因
1.筋力の低下
腹圧は腹部の筋力に大きく依存しています。特に体幹の筋肉が弱いと、正しい腹圧を保てなくなり、腰痛や姿勢の崩れを引き起こします。
2.不良姿勢や生活習慣
デスクワークやスマートフォンの使用による猫背姿勢は、腹圧のコントロールを難しくし、筋肉の使い方を誤らせる原因となります。
・腹圧を改善する方法
1.腹式呼吸を意識する
腹圧の基本は腹式呼吸です。お腹を膨らませるように深呼吸し、息を吐く際には腹筋を引き締めることを意識しましょう。これにより、体幹が安定し、正しい腹圧が保たれます。
2.体幹トレーニングを取り入れる
腹横筋や骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（プランクやブリッジなど）を日常的に行うことで、腹圧をコントロールする筋力が向上します。
3.正しい姿勢を保つ
背筋を伸ばし、肩を後ろに引くなど、日常生活で正しい姿勢を意識することで、腹圧を適切に保つことができます。
★当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体国分寺院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線「国分寺駅」北口徒歩2分
＃NAORU整体＃肩こり＃腰痛 #リンパ #股関節 ＃骨盤矯正 ＃整体 ＃矯正 ＃国分寺 ＃恋ヶ窪 ＃小金井 #小平 #四十肩 #五十肩 ＃眼の疲れ ＃むくみ ＃姿勢矯正 ＃猫背矯正 ＃産後 ＃ストレッチ ＃O脚矯正 #巻き肩 #首こり ＃頭痛
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【人気No.1】迷ったらコレ☆全身フルコース整体（60分）￥9,900→¥4,000
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-12
-
●2025-10-11
-
●2025-10-10
-
●2025-10-09
-
●2025-10-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（19）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（36）
- 2024年11月分（28）
- 2024年10月分（34）
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（34）
- 2024年5月分（72）
- 2024年4月分（52）
- 2024年3月分（30）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（30）
- 2023年12月分（32）
- 2023年11月分（64）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 【10月10名限定】整体迷子の方★AI技術×本格整体で根本改善￥2500(残4名)
|
|
新 規 |
¥4,000 【人気No.1】迷ったらコレ☆全身フルコース整体（60分）￥9,900→¥4,000
|
|
新 規 |
¥4,500 【猫背/反り腰/姿勢改善フルコース整体】AI検査付き ¥7700→¥4,500
|
|
新 規 |
¥4,400 【長時間座ると辛い…慢性的な腰痛改善!骨盤矯正】AI検査付き ¥7,700→¥4,400
|
|
新 規 |
¥4,400 【☆頭痛で悩む方はこちら☆】慢性的に起こる頭痛にアプローチ￥9,900→4,400
|
|
新 規 |
¥3,000 【菅限定】【痛い施術が苦手な方】低刺激で身体を変える¥7700→¥3000
|
