ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 09:48:39.0
- 横隔膜と腰痛の関係
こんにちは♪ NAORU整体 国分寺院です！
今日は「横隔膜と腰痛の関係」についてお話しします。
◆ 横隔膜とは？
横隔膜は胸とお腹を仕切る大きな呼吸筋です。普段の呼吸の約8割を担い、息を吸うときに下へ下がり、吐くときに上へ戻るポンプのような役割をしています。実はこの横隔膜、呼吸だけでなく腰痛とも深く関わっているのです。
◆ 横隔膜と姿勢の関係
横隔膜は背骨、特に腰椎（L1～L3）と筋膜でつながっています。そのため、横隔膜が硬く動きにくくなると、腰の動きも制限され、腰回りに余計な負担がかかります。
さらに、呼吸が浅くなると腹圧（お腹の内側の圧力）が保てなくなり、腰椎を安定させる力が低下。結果として腰が不安定になり、腰痛を引き起こしやすくなるのです。
◆ 浅い呼吸が腰痛を招く悪循環
デスクワークや猫背姿勢では胸が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。すると横隔膜が十分に動かず、腹圧が弱まり腰が支えられない状態に…。その代わりに背中や腰の筋肉が頑張りすぎ、慢性的な腰の張りや痛みにつながります。
この「横隔膜の機能低下 → 腰の不安定 → 筋肉の緊張 → 腰痛」という流れは、多くの腰痛患者さんに見られる典型的なパターンです。
◆ 改善のポイント
腰痛を和らげるには、背骨や骨盤を整えるだけでなく、横隔膜をしっかり動かせる体を作ることが重要です。
当院では、
姿勢を整え、呼吸がしやすい状態に戻す
横隔膜や肋骨周囲の緊張を和らげる施術
腹式呼吸や体幹を安定させるトレーニングの指導
を行い、腰に負担をかけない呼吸と姿勢を取り戻すサポートをしています。
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って施術していきます。
「痛みが取れて終わり」「その場だけで満足」ではなく、再発しない健康な身体づくりの重要性もお伝えしています！！セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体にお悩みがある方は是非一度 NAORU整体 国分寺院 へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
#NAORU整体 #腰痛 #横隔膜 #呼吸改善 #腹式呼吸 #姿勢改善 #国分寺 #小金井 #小平
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