ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 09:58:21.0
- 寝返りをした方が良い理由
こんにちは！NAORU整体国分寺院です^ ^
皆さんは、寝ている間にどのくらい寝返りを打っているか意識したことはありますか？
実は、この「寝返り」という動作は、健康な身体を保つうえで非常に重要な役割を果たしています。寝返りはただの無意識な動きではなく、体のバランスを保ち、筋肉や関節、そして内臓の働きを整えるために必要な自然なメカニズムなのです。
寝返りの一番の目的は、「身体の圧を分散させること」です。人は同じ姿勢で長時間寝ていると、特定の部位に体重が集中し、血流が滞ってしまいます。これが続くと筋肉がこわばり、朝起きたときに「体が重い」「肩や腰が痛い」と感じる原因になります。寝返りを打つことで体圧が均等に分散され、筋肉や関節への負担が軽減されるのです。
また、寝返りは「血液やリンパの循環を促す働き」もあります。夜の間に体が適度に動くことで、体液の流れがスムーズになり、老廃物の排出や回復が促進されます。これは、整体で行う「循環の改善」と同じような意味を持ち、自然な自己調整の一つと言えます。
さらに、寝返りは「背骨や骨盤の歪みを防ぐ」役割も担っています。人の体は日中の姿勢や動作によって少しずつ歪みが生じますが、寝返りによってその歪みをリセットし、バランスを整えてくれるのです。もし寝返りが少ないと、筋肉の緊張や歪みが固定され、慢性的な腰痛や肩こり、さらには自律神経の乱れにもつながります。
ただし、寝返りがしにくい方には注意が必要です。マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、体が沈み込んでスムーズに寝返りができません。寝具の見直しや、日中の姿勢改善、軽いストレッチを取り入れることで、自然に寝返りができる体に整えることが大切です。
寝返りは、眠っている間に体をリセットしてくれる“自然の整体”です。しっかり寝返りが打てる環境と身体づくりを意識して、朝スッキリと目覚める健康的な体を目指しましょう。
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