かりやさくら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 17:43:16.0
- 『首肩こりの予防』
- 本日は首肩こりの予防のお話です。
1. 正しい姿勢を保つ：長時間同じ姿勢でいると首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、首を正しい位置に保つように心がけましょう。
2. 適切な姿勢の維持：寝るときには適切な枕を使い、首の自然なカーブをサポートするようにしましょう。また、寝るときには鼻呼吸を心掛けて口を閉じることも大切です。
3. 適度な運動：首肩の筋肉を強化するために、ストレッチや筋力トレーニングを行うことが有効です。特に首周りのストレッチや肩甲骨周りの筋肉をほぐすエクササイズが効果的です。
4. 疲労やストレスの解消：疲労やストレスが首肩こりの原因になることがあります。定期的に休息を取ったり、ストレスを溜め込まないような生活習慣を心掛けましょう。
5. マッサージや温める：首肩の筋肉をほぐすために、マッサージや温めることも有効です。
首肩こりでお悩みの方はぜひ当院にご相談ください！
■愛知県刈谷市原崎町1丁目204番地
■0566-66-5487
■HP kariyasakura-sekkotuin.site
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