かりやさくら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 15:42:52.0
- 「産後の腰痛』
本日はお話は産後の腰痛です。
産後の腰痛は非常に一般的な問題です。その原因は、妊娠中に起こった体重の増加や骨盤の変化、妊娠中に活発に分泌されるホルモンによる関節の緩みなどが影響しています。
腰痛は産後すぐに現れる場合もありますが、出産後数週間から数カ月経ってからも続く場合もあります。
腰痛を軽減するために、以下の方法を試してみることをおすすめします
1. 正しい姿勢を保つ：腰が痛くなりやすい姿勢を避け、背筋を伸ばした姿勢を保つように心掛けましょう。
2. ほぐしとストレッチ：腰回りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるために軽いストレッチやマッサージを行いましょう。
3. 軽い運動：産後すぐに激しい運動は避けるべきですが、医師や理学療法士の指導のもとで、軽いエクササイズやウォーキングなどを行うことは推奨されます。
4. 背中を支える：ベビーキャリアや抱っこ紐などを使用する際に、背中をしっかり支えることで腰への負担を軽減できます。
5. 眠る姿勢：寝る際には、マットレスの硬さや枕の高さを調整し、腰に負担がかからないようにすることが重要です。
産後の腰痛でお困りの方はぜひ当院にご相談ください！
■愛知県刈谷市原崎町1丁目204番地
■0566-66-5487
■HP kariyasakura-sekkotuin.site
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