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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
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投稿日：2025-11-20 20:20:10.0
- 身体のだるさ・頭痛・不眠でお悩みの方へ
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田です。
今回は、自律神経による身体の不調について説明していきます。
自律神経の乱れが引き起こす体の不調とは？
自律神経とは？交感神経と副交感神経の役割
自律神経とは、私たちの意識とは無関係に体内環境をコントロールしている神経系のこと。
「交感神経」と「副交感神経」の2つから構成され、緊張とリラックスのバランスをとりながら心身を調整しています。
交感神経： 活動・緊張・ストレスの神経（昼に活性）
副交感神経： 休息・回復・リラックスの神経（夜に活性）
この2つがうまく切り替わることで、私たちは健康な毎日を送ることができるのですが、現代社会ではこの切り替えがうまくいかず、自律神経のバランスが乱れてしまう人が増えています。
自律神経が乱れやすい人の生活習慣とは
現代人は、仕事や人間関係、育児、スマホやPCによる過剰な刺激など、交感神経が過剰に働く生活にさらされています。
自律神経の乱れやすい生活習慣の例：
常に仕事やスマホを見て脳が緊張状態
就寝直前までスマホを操作している
長時間座りっぱなし、運動不足
呼吸が浅い（無意識に口呼吸している）
ストレスを溜め込みがちで休まらない
食生活の乱れや過度なカフェイン摂取
このような生活を続けていると、リラックスを担当する副交感神経が働きにくくなり、身体が常に“戦闘モード”になってしまいます。
その結果、肩こりや不眠、イライラ、胃腸の不調など、日常に支障をきたすさまざまな体調不良が現れてしまうのです。
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