カイロプラクティック＆リラクゼーション Loosen up根津整体院
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ルースンアップ 根津整体院(Loosen up)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-18 18:15:25.0
- 寒くなったこの時期に必要なこと
- 秋を感じる間もなく急に寒くなってきましたね。
この急な寒さが体を疲れさせ、
・なんだかずっと怠い
・気力が出ない
・寝違え
・ぎっくり腰
・頭痛
・首や肩、腰などの凝りが増す
・自律神経の乱れ
などの症状がいつも以上に増してきます。
こんな時は 「湯船につかる」 ことがとても大切です。
湯船に浸かることで、
○筋肉や関節が緩む（凝りの解消）
○体の中に溜まった老廃物や疲労物質が流れる
○副交感神経が優位になりリラックスする
○睡眠の質が高まる（朝起きた時の体がスッキリする）
○水圧により血管や筋肉がほどよく圧迫され軽いマッサージになる
○新陳代謝が上がり肌の調子が良くなる
○内臓の働きが良くなる
などなど、色々な効果が見られます。
入浴の際は 「３８～４０度くらいの温度で１０分程度」 浸かることがお勧めです。
よく熱いお湯に２～３分パパっと浸かって済ませる方もいますが、それは体をリラックスさせる副交感神経ではなく活発に動かすための交感神経が優位に働き出してしまい体を休ませることができません。
また長時間浸かるのも、知らずと体力を使うので疲れてしまいます。
効果的な方法で、しっかりと体をメンテナンスしてこの寒さを乗り切りたいですね☆
～ カイロプラクティック＆リラクゼーション ～
Loosen up根津整体院（ルースンアップ根津整体院）
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