ついつい食べ過ぎ・そんな時は正しいリセット方法を！：2024年1月8日｜アジアンリラクゼーションヴィラ横須賀三春店(asian relaxation villa)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-08 10:07:21.0

ついつい食べ過ぎ・そんな時は正しいリセット方法を！: お正月休み、ご実家への帰省や、ご良好、友達との飲み会など、
ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎていませんか？

食べすぎた翌日、
「昨日食べすぎたから今日はご飯抜こう」という方がいますよね。
実は食べ過ぎの翌日の断食はNG！

食べ過ぎ＝カロリーの摂取過多だから、翌日のカロリーを減らそうと思いがちですが、
1日の摂取カロリーを減らしてしまうと、逆に「血糖値の急上昇」や「脂肪が燃焼しにくくなる」と言われています。

私たちvilla横須賀三春店のスタッフが心がけている、食べ過ぎのリセット方法について、
ご提案いたしますので、ぜひ皆様もご自身に合う方法を取り入れてみてください。

１・適度な運動
食べ過ぎた後に軽い運動をすると、消化が促進され、体内のエネルギーの使用が増えます。散歩やストレッチなど、強度の低い運動がおすすめです。

２・水分補給:
食べ過ぎると体が水分を必要とすることがあります。十分な水分を摂ることで、体内の水分バランスを整えることができます。
また、アルコールはむくみや脱水症状の原因となりますので、十分な水分補給が重要です。飲み過ぎの場合の水分補給はOS-1もおすすめ！

３・ヘルシーな食事
次の食事では、バランスの取れた、軽い食事を心掛けましょう。野菜や果物、質の良いタンパク質を含む食事がおすすめです。
また、食間が空いてしまうと血糖値が上がってしまうので、カカオ含有量の多いチョコレートや、ナッツなどで、お腹を満たすのも大切です。

４・適切な休息（睡眠）
食べすぎると眠くなることがあります。適切な休息をとり、十分な睡眠を確保することもリセットに役立ちます。

５・消化を助ける食品
消化を助けるために、生姜やペパーミントティーなどが役立つことがあります。また、プロバイオティクス入りの食品やヨーグルトも腸内の健康をサポートできます。

あまり難しくないので、ぜひ取り入れてみてください。

また、お正月休みの疲れは、villa横須賀三春店で癒してください。
1月は、贅沢なロングコースがクーポンでリーズナブルに施術可能です。

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