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投稿日:2023-12-22 17:40:29.0
- 肩こりと頭痛の関係性
- こんにちは!ふくろうです!
今回は肩こりと頭痛の関係性について解説していきます!
よろしくお願い致します(^^)日々頭痛に悩まされることが多い...と感じることはありませんか?
その頭痛は肩こりが原因かもしれません。頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)が緊張する、つまり肩がこります。
このような筋肉の緊張状態が続けば血流が悪くなります。
すると老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて頭痛が起きるとされています。
改善方法とは?
改善方法は大きく分けて3つあります。
1.軽めの運動を行う。
軽い運動を取り入れることで筋肉がほぐれ、血流が良くなることでこりや痛みが軽減します。
ヨガやジョギング、水泳等も良いとされています。
無理のない範囲でゆっくり大きく動かすことが大切です。
2.入浴等で直接温める
温めることで血行を良くし、老廃物を流すことで血液の滞りを緩和できます。
お風呂で湯船に浸かることは、水圧による血流の促進も期待できます。
夏場には冷たいものを飲み過ぎない、冷房の風が直接体にあたらないように心がけることなどを意識するだけでも違ってきます。
3.リラックスする
精神的なストレスは身体的にも影響を及ぼします。
体だけでなく心をゆったりとさせることで、体の余分な力も抜けて、筋肉の緊張が緩和します。
デスクワークやスマートフォンの閲覧は目をよく使うため頭痛を誘発します。
仕事等で長時間同じ姿勢を続けることで身体的負担が大きいので小休止をして軽くストレッチを心掛けましょう。今回は肩こりと頭痛について解説いたしました。
最後までご覧いただきありがとうございました!
また次回の投稿をお楽しみに(^^)
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