生活に制限なく自由なく動くために！：2024年4月2日｜伊勢崎クロスパーク整体院のブログ

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伊勢崎クロスパーク整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-02 10:33:14.0

生活に制限なく自由なく動くために！: こんにちは！
伊勢崎クロスパーク整体院前原太陽です(^^)

今回は日常生活で
自然に負担がかかってしまう
「腰」について
お話しをさせて頂きます！

ブログ最後に特別クーポンがございますので
ぜひ一度、ご体感ください(^^)

「毎年の恒例行事のように
ギックリ腰になる」
「長時間、座ってる事が多い」
「起床時によく違和感を感じる」
「重い物を持つのが怖い」
「分離症、ヘルニアの診断を
受けた事がある」
「痺れが足に感じる」
こんなお悩みを抱えておりませんか？

「腰」は体の中心部分であり、
上半身と下半身を結ぶ重要な役割を
果たしているからこそ身体の異変、SOSを
見逃す訳にはいかないのです！
腰は体の安定性を保ち、姿勢を維持するだけでなく、様々な動作や運動の際に力を伝える役割も担っています。
それぞれの
日常、仕事、スポーツ動作を繰り返す
生活のなかで前後、左右差に
バランスが傾いてしまうことで
日常の動作作業でさえとんでもない痛みに
急変することもあります。
「私、特になにもしてないのに…」って
ならないために今からできる事を
お伝えさせて頂きます！

早速、自分自身の腰の状態をチェックをして
「健康な腰」を目指しましょう！

腰の健康チェック!

1. 痛みや不快感の有無
腰に痛みや不快感があるかどうかをチェック！

2. 動作の制限　
日常の動作や運動で腰が制限されているかどうかをチェック！例えば、腰を曲げたり回したりするときに制限があるかどうかをチェック

3. 姿勢のチェック
正しい姿勢を保てているだけで
腰の負担は劇的に減ります！！！

4. 筋力と柔軟性のチェック　
腰周りの筋力と柔軟性をチェックします。特にコア筋や背筋、ハムストリングスなどの筋肉の強さや柔軟性が重要です。

5. 生活習慣の見直し　日常の生活習慣を見直し、腰に負担をかける要因がないかどうかをチェック　例えば、長時間の座り仕事や姿勢の悪い椅子の使用など。これだけで血液の循環が悪くなるだけでなく
腰痛に大きく影響します。

これらのチェックポイントで
自分の腰の状態を把握して頂くことで
必要な対策を取る事ができます！
そして、この項目で思い当たる方、
痛みが長引く方、
日常生活動作でさえ制限がある方は
専門家の処置が必要な場合がございますので
まずは当院にご相談をください。