ルッチボディ(Lucci Body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-05 15:45:07.0
- 脱・産後太り！！
- 一人目の産後は元に戻ったけど
二人目以降から体重は戻らず…
今では産前よりも体重オーバー
なぜ産後に痩せる人もいれば
産前よりも太ってしまう人がいるのか？
ここに産後太りの3大要因をご紹介！
生活習慣の乱れ(育児ストレス)
赤ちゃんをお世話で自分自身の時間が無く
まとまった睡眠時間が取れません
基礎代謝の低下
妊娠中は運動不足気味で筋肉量は落ちているし
無理に体は動かせないし基礎代謝は低いまま。
骨盤の歪み
産後の骨盤の歪みのせいなのか
腰は痛いし、脚はむくんで肩こりと頭痛もする
この状態から抜け出す
一番の解決方法は…運動です！
そんな脳筋な！？
と思われた方、ご安心ください
わざわざジム通いや筋トレ！？
みたいなハードなものではなく
産後も2ヶ月過ぎたら積極的に家事を頑張って
体を動かしていきましょう！
動くからこそ睡眠の質は高まりストレス発散になります
赤ちゃんと散歩に行けるなら
外の空気を吸って気分を変えて
リフレッシュのウォーキング
自宅で動画を見ながらヨガやストレッチの軽めの運動
でも血流は良くなり骨盤の矯正に繋がります
体を動かすことは
産後太り3大要因すべてを
一気に解消してくれる
センターピンの様なものです！！
もし何かオススメなものは
ありますか？と聞かれれば
赤ちゃん抱っこスクワットです
スキンシップを取りながら
程良い負荷で下半身を
引き締められます♪
僕も泣いてる我が子を
あやしながら、そのまま寝落ちまで
よくスクワットしたものです☆
むしろ産後は身体を
作り変えるチャンスタイム！
開いた骨盤はそこから
閉めて矯正しやすいですし
オキシトシンというホルモンの影響で
食欲を抑えやすい状況になります
産後を機にしっかりとボディメイクしたい場合は
ルッチボディにご連絡下さい♪
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