ルッチボディ(Lucci Body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-26 23:30:20.0
- 食べて痩せてポイントの一つ◯◯値
- 僕は今回コンテストに向けて
減量を行いましたが
3ヶ月で－9kg、体脂肪率も15%から5%へ
仕上げたので－10%近く絞ることが出来ました！
この苦しかった減量の中で
僕を救ってくれたのは
サツマイモちゃんでした♪
よくダイエットされている方や
腸活に励む美容女子
そして筋トレをしている方にも
愛されているサツマイモ
今回は最強フード
サツマイモの魅力と
オススメの食べ方
そしてサツマイモで太ってしまう方
について解説していきます。
サツマイモの凄さ
GI値が低い
サツマイモは食後の血糖値を
急上昇させない低GIの食品です。
この血糖値が急上昇してしまうと、
インスリンが大量に分泌されてしまい、
ブドウ糖が脂肪に変わりやすくなります。
いま特に言われている
食べて、痩せるには
血糖値を急上昇させないことで
脂肪を過剰に溜め込まない事が
ダイエットでは重要になってきます。
どれぐらいサツマイモの
GI値が低いかと言うと
サツマイモのGI値が55に対して
白米84
うどん85
じゃがいも90
食パン91
となっていて、サツマイモが
いかに低いかと言うのが分かります。
血糖値を上手にコントロールする事で
食べた直後にもかかわらず空腹を感じる
血糖値の乱高下を
低GIのサツマイモは防ぐことができます！
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