最強foodサツマイモのすごさ★：2024年4月27日｜ルッチボディ(Lucci Body)のブログ

Lucci Body パーソナルジム（旧：Lucci Body）

ルッチボディ　パーソナルジム

エステ
整体・カイロ
リラク

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

静岡県浜松市浜名区貴布祢１４７２－１
遠州鉄道美薗中央公園駅より徒歩10分

ルッチボディ(Lucci Body)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-27 16:20:07.0

最強foodサツマイモのすごさ★: サツマイモは
食物繊維を多く含んでいます。

食物繊維には
水に溶けやすい水溶性食物繊維
水に溶けにくい不溶性食物繊維
の２つに分けられます。

水溶性の食物繊維は
食後の血糖値の上昇を抑える。
血液中の脂質やナトリウム（塩分）
の排出を促す。

前回あげたインスリンの効果と合わせて
血糖値の上昇を抑えられるため
太りにくく、痩せやすい状態をつくれます。
また血液中の余分な塩分を排出することで
むくみ予防につながります。

サツマイモはミネラルの一種である
カリウムも多く含みます。
水溶性食物繊維の効果と合わせて
むくみを解消する最高の食材です！

そしてサツマイモは
先に挙げた水溶性食物繊維よりも
不溶性食物繊維を多く含みます。

不溶性の食物繊維は
便のカサを増し、スムーズな排便を促します。
つまり便秘の改善に役立ちます。

ダイエットをしていると
食事量をコントロールするので
どうしても便秘になりがち。

そんな時に、主な糖質源を
サツマイモにする事で
便秘の解消に繋がります。

便秘の解消は腸内環境を整える
ことに繋がります。

腸内環境つまり腸内細菌のバランスが崩れると食物の消化や栄養吸収が悪くなり、
体重の増加や代謝の低下を
引き起こす可能性があります。

ダイエット中は体の見た目や変化に
目が行きがちですが、
腸内環境にも配慮していくことで
効率的で効果的な成果を得ることになります！

そしてそして
ヤラピン、ビタミンCが摂れる！

サツマイモを切ると断面から滲み出る
ミルク状の白い液体は“ヤラピン”と呼ばれ、
胃の粘膜を保護したり、排便をスムーズにする
効果があると言われています。↑の写真
特にサツマイモの皮には、
このヤラピンが豊富に含まれています。

そしてビタミンCも含まれるサツマイモ。
ビタミンCは本来熱に弱く、
加熱すると分解されてしまいます。
しかしサツマイモのビタミンCは
加熱によって失われにくいという
特徴を持っています。
これはサツマイモのビタミンCは、
でんぷんによって守られているからです。

なので腸内環境を整えて
美肌のためのビタミンC
ここまで美しくダイエットできる
最強フードはサツマイモちゃんです♪