ルッチボディ(Lucci Body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 16:21:19.0
- サツマイモは太ってしまう！？？
- 最強フードのサツマイモ
ただここで幾つか注意点があります！！
ここからは注意点も踏まえて
実際にオススメの食べ方と一緒に
ご紹介していきます☆
そもそも食べ過ぎると太ってしまうこと。
いくら最強フードでも
カロリーはありますので、
食べ過ぎれば痩せません。そして便秘改善効果があるからといって、
サツマイモばかりを食べても
便秘が改善されるとは限りません。
サツマイモの摂りすぎは
便を硬くすることもあります。
食物繊維の摂取によって便のカサが増えても、それを排泄できないために、
便秘が悪化してしまう可能性があります。
便秘の原因に食物繊維の不足は
もちろん挙げられますが、
水分不足、睡眠不足の自律神経の乱れ
ストレスなどの精神的要因、便意の見逃し
など複雑であり多岐にわたります。
便秘改善には、食物繊維
(水溶性と不溶性)のバランスも含めて、
脂質などの他の栄養素もバランス良く
摂取する事が大切です。
特にオススメしているのは
サツマイモとセットで水を飲むです。
便秘予防のためにも行って下さい。
そしてダイエット中であれば、
満腹感をより得られるはずです！
僕は1食でだいたい150gの
サツマイモを食べていましたが、
1/3食べて水200ml飲む…
2/3まで食べたら水200ml飲む…
全部食べる頃にはまた水200ml
飲むのでトータル水600mlは
飲み干していましたw
また水分を食事中にもしっかり取ることは
血糖値の上昇を抑えることにも繋がります！
女性の方はサツマイモ
1食100～150gが目安です。
サツマイモ普通サイズなら半分程度
そこに水分は300～500ml
飲めると最高です♪
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