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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
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投稿日：2024-02-02 13:45:09.0
- 水分補給のタイミング！
- こんにちは！
小林整骨院鍼灸院 菅原です。
普段意識して水分補給は出来ていますか？
成人男性は約60％、成人女性は約55％が平均の体内水分とされています。
また、体内から1％水分量が失われると喉が渇いてきます。
水分補給のおすすめのタイミングは
〇一気にたくさん飲むのではなく、コップ1杯程度を1日に6～8回飲み
1日の必要量（1.5L）を補給します。
起床後 食事の30分前 喉が渇いたタイミング 運動前後 入浴前後 就寝前
などを意識してみて下さい！
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