腰が痛くはないですか？：2024年2月27日｜小林整骨院鍼灸院菅原のブログ

小林整骨院鍼灸院　菅原

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投稿日：2024-02-27 09:02:19.0

腰が痛くはないですか？: こんにちは！
小林整骨院鍼灸院　菅原です！

今回は慢性的な腰痛、急性の腰痛についてです。

「腰痛の原因は、9割以上の確率で腰ではないです」
…と言われても「ん？」と伝わりにくいかもしれませんが、腰だけを施術しても良くならないことが多いということです。もちろん、痛みが出ている腰が悪い方もたくさんいらっしゃいますが、腰を悪くしてしまったそもそもの原因は別の箇所にある方がほとんどです。

●急性の腰痛
・姿勢を変えた瞬間に痛めた
・荷物を持ち上げた時に激痛が走った
・朝起きたら体が動かなくなっていた

●慢性的な腰痛
・長時間同じ姿勢でいると痛みが出る
・朝、起床時に痛みを感じる
・長時間歩くと痛みが出る　などなど

こんな症状でお悩みの方へ
腰痛の原因はほんとうにたくさんありますが、大きくわけて2つあります。
【１】　体を前に倒して痛みが強くなるのか
【２】　体を後ろに反ると痛みが強くなるのか

【1】の方は腰ではなく、体の前面（お腹まわりの筋肉や太ももの前側の筋肉）に原因があることが多いです。
【2】の方は、【1】とは逆で、体の後面（肩甲骨周りや背中、お尻）に原因があることが多いです。

腰痛の再発を予防・改善するための4つを守りましょう。　

1 [無理な姿勢をとらないこと]。腰に悪い生活習慣をなるべく避けるようにしてください。前かがみの姿勢や重いものの持ち運びなど。
2 [適度な運動やストレッチを行う]。痛みがなくなって完治した後に、無理のない範囲で運動やストレッチをとりいれ、楽しく体を動かしながら腰椎を支える腹筋や背筋を鍛えましょう。また、腰まわりのストレッチを習慣づけることも大切です。
3[ 悪い体の使い癖に気をつけること]。猫背や片脚だけに重心をかける癖や、長時間の腰かけを避け、時折姿勢を変えるように工夫しましょう。
4 [肥満を防ぐこと]。肥満があり太っていると体重が重い分、腰に負担がかかって腰痛が起こりやすくなります。

まずは自分の当てはまる項目を意識して生活を過ごしていきましょう！
当院では患者様1人1人の合わせた治療をさせて頂いていますので是非ご相談ください！