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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-22 08:55:08.0
- プロテインの役割
- こんにちは！
小林鍼灸整骨院 菅原です。
今回はプロテインの大切さについてお伝えします！
プロテインは、私たちの体にとって重要な栄養素です。
まず、プロテインは筋肉の成長や修復に関与しています。筋肉を鍛えることで、強くて健康な体を作ることができます。そのため、プロテインは特に運動やトレーニングを行っている人にとって欠かせない栄養素です。
また、プロテインは満腹感を与える効果もあります。摂取することで血糖値の上昇が緩やかになり、食事の間食を防ぐことができます。これはダイエットにも役立つ効果ですね。
さらに、免疫力を高める効果もあります。免疫細胞や抗体の生成にプロテインが関与しており、感染症や病気から身を守る手助けをしてくれます。
ただし、プロテインを摂取する際には適量を守る必要があります。摂りすぎてしまうと、余分な摂取エネルギーとなり、体重増加や健康問題の原因となることもあります。個々の目的や体質に合わせて適切な摂取量を把握しましょう。
総じて言えることは、プロテインはバランスの取れた食事の一部として摂取することが重要です。適切な量を摂ることで、健康な体を維持することができます。ので食事からタンパク質が取れてない方は取ってみるの良いかもしれないですね！
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