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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-09 09:56:09.0
- こむら返りとは？
- こんにちは！
小林整骨院鍼灸院 菅原です！
皆様は、「こむら返り」という言葉をご存知でしょうか？
「こむら返り」は病名ではなく、「有痛性筋痙攣（けいれん）」と言います。
痛みを伴う痙攣（けいれん）のことを指します。
こむら（ふくらはぎのこと）にある腓腹筋という筋肉が痙攣（けいれん）を起こして
“つる”状態になったことを指します。
原因としては、足の筋肉や腱に備わっているセンサーが誤作動をして筋肉が勝手に収縮してしまう状態、筋肉が暴走してしまった状態のことを指します。
どんなに健康に気を付けている方でも、筋肉量の減少、筋疲労、血流悪化、水分不足、ビタミン、カルシウム不足が考えられています。また運動中に足がつったり熱中症になった際、全身がつってしまうのはナトリウム不足が考えられます。
予防する為には、ランニングやジムでのトレーニング前には必ず準備運動を行い、運動後にもストレッチを行い、ビタミンの補給などがあります。
もし、こむら返りが起きてしまった場合、ふくらはぎ（腓腹筋）をゆっくり伸ばす（伸展させる）ストレッチを行うと効果的です。しかし急に伸ばしてしまうと筋肉内にあるセンサーが働いてしまって余計に痛くなってしまいます。
それでも治らない場合は、ドライヤーやシャワーで温めましょう。冷やすと逆効果になりますので注意してください。
一方、こむら返りになりやすい病気もあるようです。
脊髄や代謝、甲状腺、血管の病気で起こりやすくなるようです。
以上が「こむら返り」になります。
もし「こむら返り」が起こってしまった場合、参考にしてみてください。
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