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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-11 08:50:08.0
- 捻挫とは？
- こんにちは！
小林整骨院鍼灸院 菅原です。
今回は捻挫についてお伝えします。
(捻挫の原因)
きっかけは、スポーツでの激しいぶつかり合いや、走っている最中の急な方向転換、交通事故、転倒、段差の昇り降りなど、さまざまです。
(レベルの違い)
患部の周囲の血管も傷付いて内出血を起こすため、捻挫になると関節が腫れてしまいます。捻挫の症状の度合いは、靭帯の傷付き方によって3段階のレベルに分けられます。最も軽い1度は靭帯が伸びた状態の軽度、2度は靭帯の一部が切れた状態の中度、そして最も重い3度は靭帯が切れて関節が不安定になった重度の捻挫の状態です。
(治療)
捻挫の治療は、症状の程度によって異なります。
軽度な捻挫
RICE処置：Rest（安静）、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）
サポーターやテーピングで固定
痛み止めや消炎鎮痛薬の服用
重度な捻挫
ギプスや装具による固定
手術
日常生活での注意点
患部を安静にする：痛みがある場合は、無理に動かさない。
患部を冷やす：腫れや痛みを抑えるために、患部を冷やす。
患部を圧迫する：腫れを抑えるために、包帯やテーピングで患部を圧迫する。
患部を挙げる：腫れを抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙げる。
(予防法)
ウォーミングアップとクールダウンをしっかりと行う。
足首や指の筋力トレーニングを行う。
スポーツをする際には、適切なシューズを着用する。
段差や障害物に注意して歩く。
(まとめ)
捻挫は、日常生活やスポーツ中に起こりやすいケガです。適切な治療と予防法を実践することで、痛みや不快感から身を守りましょう。
痛みをより早く取るなら当院までご相談ください。
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