さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-19 16:11:42.0
- 腰痛が軽減する寝方！！ Part 仰向け寝
- みなさんこんにちは！
さかぐち整骨院の内田です！！
今回のテーマは
腰痛が軽減する寝方です！！腰痛がある方のなかには、寝方によって痛くて眠れなかったり、途中で目が覚めてしまう、朝起きると腰が痛いなどということがある方もいてるのではないでしょうか？
寝ている姿勢は、同じような恰好が長時間続くので、腰痛を患って傷んでいる腰にはかなりの負担がかかります。
そこで、寝ているときに痛みがある腰痛の寝方の対策、解消法をお伝えします！！
仰向け寝で痛くなる原因仰向け寝で腰が痛くなるのは、反り腰の方や、腰部脊柱管狭窄症などで坐骨神経痛を患っている方が多いです。
原因として、仰向けの寝方は、股関節が伸びているため、つられて腰も反りやすくなってしまいます。
仰向けで腰が反ってしまうと、腰が反るため腰と布団の間にすき間ができ、腰に支えのない状態ができ長時間続くと腰に負担がかかり痛みが出てきます。
解消法！！
仰向け寝で腰痛を軽減する方法は、膝を立てることです。（足を伸ばしたままでも足元にクッションや布団を入れて高さを出すのも有効です）
膝を立てることにより股関節が曲がり、腰も丸まって腰痛をふせぐことができます。
実際には膝を立てるだけよりも、クッションや布団を膝下にいれるのが有効です。
ぜひ、試してみてください！
腰痛が軽減する寝方でした！！
さかぐち整骨院
大阪府枚方市牧野阪1-12-10 2F
京阪「牧野」駅 徒歩2分
TEL：072-807-5425
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