さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 09:32:45.0
- 肩こり解消！
こんにちは！
さかぐち整骨院の内田です！！
今回のテーマは
肩こり、首こり解消、かんたんセルフケアです。
肩・首こりの原因の一つに僧帽筋上部の慢性疲労、筋力の低下が考えられます！
僧帽筋が緊張を起こし、コリを起こす原因
１・ 長時間の緊張状態
毎日のデスクワーク、長時間の運転など、肩がすくむような姿勢でいたり続くことで緊張状態が起きてきます。
２・運動不足
これらを解消するため、僧帽筋上部の筋力向上、柔軟性アップを簡単にできる方法をお伝えします！！
方法
１・前腕を内側に捻り、小指側を上に向くようにする。
２・胸を張って両手をしっかりあげます。
３・後ろに円を描くように回していきます。
20回 2セットを目安にやってみてください！！
当院ではその都度お身体の状態を診て治療し、
ご自身でも良い状態をキープできるようにセルフケアもお伝えさせていただきます。
今のお身体の状態を知り、姿勢や生活習慣を見つめ直してみましょう。
気になる方は一度お気軽にご相談ください！！
さかぐち整骨院
大阪府枚方市牧野阪1-12-10 2F
京阪「牧野」駅 徒歩2分
TEL：072-807-5425
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