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カラダストレッチ FKD宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-11-22 09:45:13.0
- ランニングとストレッチの関係性について
- "皆さんこんにちは！
カラダストレッチFKD宇都宮店です！
ランニングは心肺機能の向上や脂肪燃焼、ストレス解消など、健康や美容に多くのメリットがある人気の運動です。
しかし、意外と見落とされがちなのが「ストレッチ」の重要性。正しくストレッチを取り入れることで、
ランニングの効果をより高め、ケガの予防にもつながります。
まず、ランニング前には「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」がおすすめです。
体を大きく動かしながら筋肉を温めることで、関節の可動域が広がり、スムーズな走り出しが可能になります。
たとえば、もも上げや足回しなどの動作を取り入れると効果的です。
冷えた筋肉でいきなり走るのは、肉離れや関節の痛みの原因になりやすいため注意しましょう。
そして、ランニング後には「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」を行い、
使った筋肉をしっかりと伸ばすことが大切です。ふくらはぎや太もも、股関節周りなどをゆっくりと伸ばすことで、
筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を早める効果が期待できます。また、筋肉痛の軽減や翌日のパフォーマンス維持にもつながります。
このように、ランニングとストレッチは切っても切れない関係。
[ストレッチを日々のルーティンに取り入れることで、体のコンディションを整えながら、
より安全で快適にランニングを楽しむことができます。
正しいストレッチを習慣化して、ケガを防ぎ、ランニングライフをもっと充実させていきましょう！◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
栃木県宇都宮市今泉町237FKD宇都宮3階
TEL:028-680-4427
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投稿者
FKD 宇都宮店
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