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カラダストレッチ FKD宇都宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 17:42:31.0
- 前屈動作とストレッチの関係性について
- 皆さんこんにちは！
カラダストレッチFKD宇都宮店です！皆さんは「前屈」と聞いて、どんな動作を思い浮かべますか？
体育の授業で行った立位体前屈や、ヨガやピラティスで取り入れられるポーズなど
、誰しも一度は体験したことがあるのではないでしょうか。実はこの「前屈」
日常のちょっとしたストレッチにも深く関係している重要な動作なんです。ブログ画像
前屈とは、上半身を前に倒すシンプルな動きですが
、実際には腰・背中・もも裏（ハムストリングス）・ふくらはぎなど、全身の筋肉が関与します。
そのため、「ただ前に倒れるだけ」と思いがちなこの動作がうまくできないのは、
身体のどこかに柔軟性の低下や筋肉のこわばりがあるサインかもしれません。
特に注目したいのが、ハムストリングスと腰まわりの柔軟性。これらの筋肉が硬くなると、
前屈の際に腰を丸めることで代償しようとしてしまい、腰に余計な負担がかかる原因にもなります。
逆に、定期的なストレッチでこれらの筋肉をゆるめておくことで、
前屈動作がスムーズに行えるようになるだけでなく、腰痛や姿勢の改善にもつながっていきます。
ストレッチとして前屈を取り入れる場合、呼吸を意識しながら無理のない範囲で行うことがポイントです。息を吐きながら上体をゆっくりと倒し、心地よい伸びを感じたところで1分～2分キープしてみましょう
。毎日少しずつでも継続することで、筋肉や関節の可動域が広がり、前屈のしやすさがぐんとアップします。
「前屈ができるようになる＝柔軟性が高まる」ということ。
つまり、前屈は身体の柔らかさの“バロメーター”とも言えるんです。
この動きの中に、私たちの体の状態がぎゅっと詰まっているんですね。
日々のストレッチに「前屈」を意識的に取り入れて、カラダの変化を感じてみませんか？
自分の身体と向き合う時間が、きっと毎日をより快適にしてくれるはずです。
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栃木県宇都宮市今泉町237FKD宇都宮3階
TEL:028-680-4427
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FKD 宇都宮店
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