慢性的な肩凝り、腰痛がある人の原因と対策は？：2024年5月14日｜ザベース(THE BASE)のブログ

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投稿日：2024-05-14 14:40:24.0

慢性的な肩凝り、腰痛がある人の原因と対策は？: こんにちは！THE BASEトレーナーのYUSUKEです。
タイトルにもありますが、慢性的に肩凝りや腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。
今回はその原因と対策についてお話ししていきたいと思います。

1. 姿勢の乱れと筋力の低下：慢性的な腰痛や肩凝りに悩む人は、姿勢が乱れていることが多い傾向があります。例えば、長時間のデスクワークや携帯電話の使用による前かがみの姿勢が原因となり、腰や肩周辺の筋肉が弱まります。これにより、腰痛や肩凝りが慢性化する可能性が高まります。

2. 生活習慣や運動不足：適切な運動や日常生活での姿勢の注意によって、腰痛や肩凝りを予防することができます。しかし、慢性的な腰痛や肩凝りがある人の中には、運動不足や生活習慣の乱れが見られることがあります。これによって、筋力の低下や柔軟性の低下が進んでしまい、慢性的な腰痛や肩凝りを引き起こす要因になることがあります。

3. 過度な負荷や姿勢の負担：過度な身体の負荷や姿勢の負荷も、慢性的な腰痛や肩凝りの原因となります。例えば、重い荷物を持ち続けることや、長時間同じ姿勢を保つことが挙げられます。これにより、腰や肩に過度な負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。

上記の他にストレスなども関わってくることがありますが、大抵の場合同じ姿勢でいることや運動不足によることの筋力低下によるものです。
いきなりハードな筋トレを始めるのはハードルが高いかと思いますが、通勤電車の中で立つ、エレベーターではなく階段を使うなど普段の生活に積極的に運動を取り入れていきましょう！

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