部分痩せってできるの？：2024年5月15日｜ザベース(THE BASE)のブログ

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投稿日：2024-05-15 19:54:53.0

部分痩せってできるの？: こんにちは！THE BASEトレーナーのYUSUKEです。
トレーナーのお仕事をさせていただいていると、クライアントさんや、知り合いの方から「お腹をへこませたいんだけど…」や、「二の腕を引き締めたいんですけど…」のようなことを結構聞かれます。部分痩せってやつですね。
今回は部分やせは可能なのかということについてお話してみたいと思います。
結論から言うと、「部分痩せは可能ですが、個人差がありますので、一概にどの方法が効果的かというのは言い切れません」
簡単に言うとできる人もいるし難しい人もいるよということです。(ただ僕個人の意見としてはほぼできないと思っています。)
なので僕がおすすめしているのは「部分痩せより、全体的に痩せていって結果的に痩せたいところが引き締まった」です。
体脂肪というのは身体全体にありますので、狙った一部分の脂肪をピンポイントに減らしていくというのはとても難しいのです。
なので、適切な運動と、正しい食事の管理で健康的に痩せていくことが、結果として引き締めたい部分を引き締めることにつながるのです。

とは言っても特定の筋肉を鍛えることで、その周辺の脂肪を減らしやすいということは言われています。
ですので、基本となるダイエットにプラスして、引き締めていきたい部分のエクササイズを行うことでより早く効果を実感することができる可能性はあります。ぜひ普段の運動にプラスして引き締めたい部分の運動も追加して行ってみてください！

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