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ウェルネスきしもと整骨院のブログ
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投稿日：2023-11-21 17:46:51.0
- 湯船の温度は適温ですか？
- みなさんはお風呂の温度を何度に設定していますか？
ぬるめの温度でゆっくり入る方や、熱めの温度で短時間で上がる方、それぞれ自由ではありますが、ご自身の基礎体温によっても若干違ってくるので、紹介していきます。
基礎体温から最適な温度を算出していきます。
ぬるめは体温（基礎体温）から＋2～3℃くらい、熱めは体温（基礎体温）から＋5～6℃（※）となります。
例えば体温36℃の人は、38℃～39℃くらいが“ぬるい”と感じる温度、という事です。
体温が36℃より低いのと高いのの差はそれぞれ１℃ほどありますので、一般的と言われる温度と合わない方がいても当然ですよね。
また、体温は気温（外気温）の影響も受けますので、夏場と冬場では体温・適温も若干変わります。
季節や自身の体調に合わせて、お風呂の温度を調節して下さい。
またお風呂のお湯の温度は、人の自律神経に大きく関わっています。この自律神経というのは”交感神経”と”副交感神経”の2つに分けることが出来、”交感神経”が活動中に働く神経、”副交感神経”は睡眠・休息時に働く神経です。 湯温が42℃以上の高めの設定だと、この交感神経が優位になり、身体が興奮状態に、反対に42℃未満だと副交感神経優位になり、体はリラックスモードに入ります。
42℃以上の入浴は疲れが取れにくかったりするので、39℃～41℃の、入浴をオススメします。
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