小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日:2024-03-19 20:00:39.0
- ストレッチでやわらかい体つくりを!
- お元気ですか!
小林整骨院桜川の杵谷です。
ストレッチで猫背、巻き肩を解消するには特にお腹周りと胸周りの筋肉を伸ばしてあげることが重要になってきます。
この二つの箇所がしっかり伸びるだけでも、姿勢改善に効果が期待できるだけでなく、胸周りが伸びると肩や首のコリにも効果的ですし、お腹周りを伸ばしてあげると、腰痛にも効果的です。
今回の記事では、「効果的な胸周りのストレッチ」をお伝えします。
猫背巻き肩に悩まれている方は是非一度、お試しください!
1. 壁(もしくは柱)の横に立ちます。
2. 伸ばしたい側の腕か肘を壁に当てます。
3. ついた腕はそのままに、体を一歩前に前進する。
いかがでしたでしょうか?
スキマ時間でやってみて下さい!
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投稿者
杵谷 晋吾
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