リケア鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-08 21:40:22.0
- 美容と睡眠2
- 前回、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について少しだけお話しましたが
「レム睡眠」は体を休める時間で、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着を行い、身体が最も休まる時間。
「ノンレム睡眠」は脳を休める時間で、脳や体の疲労を回復し、疲労回復のために最も重要だと言われています。
睡眠は、まず「ノンレム睡眠」から入り、一気に深い眠りに入り、徐々に眠りが浅くなり、「レム睡眠」へと移行します。
その後、また「ノンレム睡眠」に移行して、深い眠りに入った後、また「レム睡眠」に移行します。
個人差がありますが、この周期は約90分で繰り替えされ、一晩に3～5回繰り返されます。
なので、最低7時間30分は寝ないといけない計算になりますね。
睡眠の前半は、「ノンレム睡眠」である深い眠りが、後半は「レム睡眠」である浅い眠りが増えてきます。
そして、目覚めます。
睡眠をしっかりとることで、脳や体の疲労回復をし、翌日も元気に動けるようになりますが、
睡眠中に日中のお肌のダメージを回復させるホルモンも分泌されます。
それが、「成長ホルモン」です。
「成長ホルモン」については、次回お伝えしていきます！
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